Välkomna

I dagens samhälle blir vi allt mer stillasittande, då spelar träning och kosten en viktig roll för oss på många sätt. Träningen stärker vårt skelett och hjärta, förebygger belastningsskador,håller oss fria från sjukdomar, man sover bättre och man blir helt enkelt gladare och piggare, vilket leder till att vi orkar med vardagen bättre.

Att ha en god kosthållning parallellt med styrketräning förebygger idag en skrämmande ökning av diabetes typ2 och hjärt-och kärlsjukdomar.

Det är aldrig för sent att börja styrketräna. I USA är styrketräning för både äldre och unga på stor frammarsch.
Har du bestämt dig för en förändring i ditt liv?
Börja styrketräna eller tränar du redan och behöver extra puschning, vill du gå ner i vikt, bygga upp din muskelmassa eller vill du helt enkelt må bättre?
Då finns jag här för dig!

Madelene Lundberg heter jag, jag bor i Ludvika och är utbildad internationell licensierad personlig tränare och kostrådgivare på Personal Training School i Stockholm.

Personlig träning

Känner du dig osäker? Kontakta mig för en gratis konsultation där vi tillsammans kan diskutera ditt mål efter dina förutsättningar och förväntningar.
Gammal som ung, nybörjare eller hårt tränande alla är välkomna!

Under en timme är jag med och instruerar och får dig att ta i det där extra som krävs för bra utveckling. Som avslutning ingår stretching som är oerhört viktigt för att inte få förkortade muskler som kan orsaka diverse skador.
Träningen sker på Må Bättre i Ludvika eller på Arena i Fagersta. På Arena behöver du ej vara medlem för att träna med mig.

Under träningspasset är du dessutom försäkrad av Trygg Hansa som ger dig en extra trygghet.

Priser:
30 min gratis konsultation
3ggr ”prova på” 1050kr
1ggr 550 kr
10ggr 500 kr/ gång
20ggr 450kr/ gång
Delbetalning går naturligtvis att ordna utan extra avgifter

Kostrådgivning

Jag lägger upp ett kostschema som är anpassat just för dig, dina mål och förutsättningar.

Vill du ha minskat kroppsfett ökad muskelmassa eller bara må bättre av en sund kosthållning?
För att på bästa sätt se vad som händer med kroppen under denna 10 veckors period, gör jag en 9-punktsmätning med kaliper. Jag mäter helt enkelt i underhudsfettet i millimetrar på 9 olika ställen på kroppen. Utifrån dessa mätningar, vikt, ålder och kön får jag då fram fettprocent, fettvikt och muskelvikt.
10 veckors kostrådgivning:
Kostschema + eventuell justering
6st 9-punktsmätningar
Träningsråd

Pris 1700 kr

Endast 9-punktsmätning
200 kr

Om Madelene

| Mer om mig

Hej!
Jag är en person som brinner för kost och styrketräning.

Våren 2009 bestämde jag mig för att göra det jag drömt om, utbilda mig till personlig tränare och kostrådgivare.
Jag vill kunna förmedla mina kunskaper och erfarenheter på ett professionellt sätt till andra människor. Det ger mig otroligt mycket energi att få hjälpa andra människor.

Själv har jag styrketränat sedan 2002 med inriktning på bodybuilding. Det har givit mig mycket erfarenhet både vad det gäller kost och träning då detta går hand i hand.

Kosten har en stor betydelse för utvecklingen i träningen, likaså är det viktigt att träna sig utan skador.

Jag är född och uppvuxen i Lindesberg men valde att ta mitt pick och pack och flytta till Ludvika, då jag på en motorcykelträff mötte mitt livs kärlek som var bosatt i Ludvika. Så numera bor jag med min man och dotter i vackra dalarna.
Vackra sommardagar kopplar jag av genom att ta en tur på motorcykeln.

Innan intresset för styrketräning korsade min väg, tränade och tävlade jag med mina två schäfertikar
i bland annat lydnad, skydd och spårning. Erfarenheten jag fick utav detta var att man måste samarbeta, vara lyhörd, ödmjuk och vara en god förebild och ledare för att kunna nå de mål man skall uppnå tillsammans.
Dessa erfarenheter tar jag med mig i yrket som personlig tränare och kostrådgivare.

Kontakt

| Kom i kontakt med mig

Madelene Lundberg
Mobilnr: 070-2075684
Mail: info@shape-me.se
Ort: Ludvika

Länkar